1。冬季马拉松跑步技巧
1。工具：运动鞋
2。在比赛中，最好让我们穿跑步短裤，除非特别冷或慢，并且需要很长时间，玩家可以选择穿运动紧身的压缩裤。上半身在较冷的环境中更有价值，并且有很多选择可供选择：头部发出的帽子和热量可能比我们想象的要大得多。透气而温暖的帽子是最好的选择。
3。需要施加手套，手臂盖和腿部，通常在跑步后不会感到冷。手和手臂不同，因此很容易感到寒冷。跑步时，来回摆动手臂，然后将双手摆动在冷空气中很容易散发热量。一双薄手套可以解决问题。如果您仍然觉得它不够温暖，则可以安装运动臂盖以进行出汗并保持温暖，而且也很酷。
4。当很冷时，您通常只准备户外魔术头巾，也称为户外变化的头巾。这个无缝的头巾非常方便使用，并且具有多功能性。它可以戴在头上以保护头部的顶部，也可以在脸部和颈部上戴以防止风。如果您不需要头部，也可以进行两轮，将手腕缠住，然后将一块围绕在您的手上以保持温暖。
5。关于冬季马拉松的事情要注意：
（1）为活动做准备。首先，慢跑500-1000米，然后在几次游行中裸露手，以改善肌肉和韧带的弹性。准备活动应使身体热或汗水略微汗水。
（2）跑步时，您应该使用吸入鼻子和呼气的方法。为了避免冷空气直接刺激喉咙和气管，防止跑步后咳嗽或腹痛。
（3）在分类活动方面做得很好。长距离运行的最后阶段应逐渐降低速度。跑步后，您还应该进行一些呼吸练习，并进行更多放松的全身运动，以逐渐恢复到一个安静的状态。
（4）不要穿靠近身体的湿衣服。锻炼后，及时更换内衣，然后用干毛巾擦拭身体。如果您有条件，最好洗澡。
（5）有雾时应停止长距离运行。因为雾中有很多灰尘，因此将其吸入体内会影响健康。此外，在重雾期间，气压也很低，这通常会使人们感到难以呼吸，并且能见度较低，从而易于造成伤害事故。
（6）当您不适时停止跑步。目前，一个人的免疫力下降，几乎没有运动可能会使这种情况恶化。
2。马拉松有几公里？
马拉松通常约为42.195公里；半程马拉松的距离为21.0975公里。马拉松长途跑步是国际上非常受欢迎的长途跑步活动。距离为26英里和385码，相当于42.195公里。有三种类型：全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。完整的马拉松比赛是最受欢迎的比赛。一般来说，马拉松是指完整的马拉松比赛。
3。马拉松源于哪个项目？
马拉松比赛起源于公元前490年的古希腊。根据传说，希腊人和波斯人在希腊小镇马拉松镇进行了战争，希腊人赢得了胜利。为了将胜利的消息发送给雅典，一名名叫菲利皮斯的士兵被派去从马拉松比赛到雅典。当他到达目的地并报告了胜利消息后死亡时，他筋疲力尽。
为了纪念菲利皮斯（Phillipis），从马拉松镇（Marathon Town）到雅典的长途比赛在1896年的第一场现代奥运会上举行，并被任命为马拉松比赛。现在，世界马拉松的标准距离是40.195公里，由第四届伦敦奥运会决定。世界各地的许多马拉松比赛是世界一流的专家和业余爱好者竞争的唯一田径比赛，因此马拉松已经广泛发展。
4。生活马拉松的经典报价
1。生活就是这样：您自然可以坚持自己喜欢的东西，但是您永远无法持续自己不喜欢的东西。 - 村上村的“生命马拉松”
2。您自然可以坚持自己喜欢的东西，但是如果您不喜欢它们，就无法永远持续下去。 - 村上村的“生命马拉松”
3。终点线只是一个标记，但实际上没有任何意义。关键是您的行驶方式。生命也是如此。 - 村上村的“生命马拉松”
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